wszystko o

[...] 8; min 20 Biceps - Uginanie sztangą - 16; 25; 8 Szczerze mówiąc - jak to rozpisałem, to wydaje mi się to absurdalnie skomplikowane jak na mój staż :) Może jednak lepiej tradycyjnie zostać przy 12 powtórzeniach wszędzie? Trochę się to wszystko gryzie z radami Knife'a i prostotą jego planów. Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-12-23 22:11:58

[...] A to cholernie ważne jest. Zwłaszcza, że jesteś na początku drogi i jeszcze masz furę roboty przed sobą. Poziom, do którego dążysz, nie toleruje kompromisów. Albo masz wszystko dograne, albo sorry Winetou... Ja jak mam ochotę na łakocia (a zdarza mi się coraz częściej, przez te Wasze gawędy i food porno :-D ) to biorę puszkę sera ricotta [...]

mam pytanie o określenie mniej więcej BTW i kcal paru produktów : polędwica wieprzowa wędzona szynka wieprzowa wędzona kiełbasa wieprzowa wędzona wszystko samemu robione ,mało tłuszczu pięknie wygląda tylko nie wiem jak mniej więcej policzyć kcal i btw Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-23 21:38:27

[...] na seminaria prowadzone przez Madaja sprowadzaja sie one do walenia w uczestnikow jka w worek treningowy. NIe pokazywane sa zadne szczegoly technik, jak dzialaja w spraingu, wszystko tylko statyczne walenie w goscia oblozonego ochraniaczami. Smiem twierdzic ze miszczu Madaj ma mgliste pojecie o Wing Chun. Z pewnoscia by mi nakopal bo jakies tam [...]

[...] się , tkanki mięśniowej u nich niemnogo ...A Ty zawodowcem jesteś i zarabiasz na swojej sylwetce? Na If najłatwiej utrzymać niski bf przez cały rok, jedząc praktycznie wszystko! Gdzie tam na filmie masz IF ? Jest jakaś dieta postna - miska owoców mrożonych i skórek jabłka ( i tyle szczegółów) , dieta 4 dni postu i jakichś zupek ( coś jak [...]

[...] można mieszać winko z propem, obecnie poleciało już 17/19 szotów mieszanych w jednej pompce i zero jakiegokolwiek problemu :) również czytałem o tym że nie powinno się mieszać środków na oleju z wodą ale już kiedyś brałem cykl winko/prop + tren i wszystko szło w jednej pompce po jakieś 30/40 strzałów więc ja osobiście nie widzę przeciwwskazań

[...] Polska 6 Japonia 5 Rosja 4 Finlandia 4 Szwajcaria 4 Francja 3 Estonia 2 Korea Pd. 2 USA 2 Włochy 2 Kanada 2 Bułgaria 2 pozostałe kraje 2 a więc jedno miejsce straciliśmy, a wszystko przez słabsze występy naszych w Pucharze Kontynentalnym. W ogóle ten przepis dla mnie jest z dupy, no bo co ma Puchar Kontynentalny do PŚ? Jako drużyna prezentujemy [...]

[...] czy będę się dobrze odzywać czyli np. zdrowe produkty jeśli coś jest nie zdrowego lub macie jakieś inne ciekawe zakąski możecie mi chętnie napisać no i oczywiście powiedzcie mi czy taka dieta jest ok tzn. w którym posiłku brakuje białka czy węglowodanów a morze wszystko jest ok dodam ze po obiedzie jest trening a po treningu odzywka białkowa :)

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/713/ajkp.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/541/wladek026.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/818/pgqv.jpg http://img23.imageshack.us/img23/871/wladek002.jpg Z mojej strony to wszystko także dziekuje za mozliwosc udzialu w tescie dzieki ktorej moglem osiagnac fajne wyniki:)

Dlatego proszę o pomoc przy dobraniu pozostałych produktów. Wszystko jest napisane ;)

[...] SZkoda mi odpuścić spalacz jak już kupiłem. Biore 2 tabletki dziennie i poza zwiększoną energicznością i tym że idę spać o 2 wstaje o 7 a czuje jakbym spał z 10 godzin jest wszystko ok. Na diecie jestem oczywiście skupiony a spalacz traktuje tylko jako dodatek a nie coś znakomitego że moge usiąśc przed telewizorem a spali się za mnie wszystko bo [...]

DZIEŃ 72 batat już zjedzony (zresztą wszystko już zjadłam na dzisiaj) i kurcze 8-O - jakie to dobre wyszło %-) pychozja. jutro jeszcze kończę tego z dzisiaj, a później biorę sie za następngo :-} dużo pije bo czuję ogromne pragnienie ,jakoś mnie dziwnie suszy :-? ale do rzeczy... czyli cd. bezsilności:-( DT 10 1a.przysiady 4x6-10 R +55Kg *7 / [...]

olimp argi power + olimp kreatyna xplode + olimp bcca xplode + dominator mega strong protein można to wszystko połączyć??

[...] wyniki z kursu na instruktora kulturystyki, ZDAŁEM jest motywacja żeby brnąć dalej w tym kierunku i robić rzeczy związane z kulturystyką. Także od nowego roku rzeźba a jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to przewiduje swój pierwszy start na scenie, czy wyrobie się na debiuty? Czas pokaże. Mam chęci, motywacje, chce tez przetestować jak dla [...]

[...] i szczerze powiem że jak już się rozgrzeje i trenuję to ból jest znikomy, czuję się wtedy dużo lepiej niż jak siedzę i nic nie robię. Niestety parę godzin po treningu wszystko wraca do normalności. Najgorsze jest to że z dnia na dzień nie ma żadnej poprawy. Bardzo proszę o pomoc gdyż chciałem się dostać do lekarza ale przed świętami już [...]

w BMR ZAPOTRZEBOWANIE masz wszystko dokładnie napisane. Wypełniasz pola : płeć,wzrost,masa ciała,wiek, oraz stopień aktywności fizycznej po otrzymanym wyniku jeśli Twoim celem jest MASA dodajesz na początek o 200-300 kcal więcej i obserwujesz wynik,jeśli waga stoi w miejscu dokładasz znowu o 200-300 kcal wiecej az do momentu gdy Twoja waga ruszy [...]

Witam,mam 15 lat chciałbym żebyście dla mnie dobrali odpowiedni plan treningowy.Mój staż to 6 miesięcy.Zastanawiałem się nad tym planem z działu pierwszy rok treningów,tylko mój problem polega na tym,że ja mam już pewien staż treningowy i nie wiem czy zacząć wszystko od początku,czy ułożyć jakiś Split ???

[...] 3s 15-12 Witam. Jako, że nie mogę znaleźć odpowiedniego planu dla siebie wiec chcę się was spytać, czy ten plan będzie ok jak dla mnie, czy coś trzeba poprawić, a może wszystko zmienić. Jestem otwarty na sugestię i liczę na waszą pomoc. Z góry dzięki. I pomyliłem się co do wieku, bo mam 18 nie 28 :) Zmieniony przez - Vintis w dniu [...]

[...] uwagę, zebym nie nosil takich bluz bo wyglądam w nich obszernie ale nie widać az tak mojej sylwetki. No i teraz mam rozkmine, rzeczywiście, w lato koszulki, bezrękawniki wszystko fajnie wygląda, ale w zime te bluzki może serio sa jakies nijakie i przydaloby się cos co podkreśli sylwetke - ale żeby zimno nie było. Licze na fachowe rady Panow, [...]

[...] przed sukcesami Małysza,zawsze,przed sezonem jest gadanie o,super formie,a wychodzi g.o.wn.o. Oj joj joj,a tak cudownie Kamilek skakał na treningach. Właśnie wszystko wróciło do normy sprzed czasów Małysza.Konkurs udany jak jakiś Polak wejdzie do 30.A Poprzedni sezon był jednorazowych miłym akcentem Ten konkurs potwierdził,ze [...]